Crossfit, calistenia, funcional e musculação: Qual a diferença?

Praticar exercício é necessário para manter não só a boa forma, mas também a saúde em dia. Esse assunto é reforçado dia após dia, principalmente com o aumento do número de pessoas obesas. Apesar da musculação ser o exercício mais tradicional, existem centenas de outras modalidades que abrangem todos os gostos. Algumas, como a calistenia, não são tão conhecidas, e outras, como o crossfit, divide opiniões. Há também o funcional, que pode confundir a cabeça de muita gente.

Os quatro exercícios citados são benéficos para saúde. O crossfit, modalidade de alto impacto e performance, é a junção de três esportes: levantamento de peso olímpico, ginástica e cardio. Sua principal influência é na melhora do condicionamento físico e na resistência. Outros pontos positivos na modalidade são melhora da flexibilidade, aumento de força, fortalecimento da estrutura muscular, melhora da saúde óssea e da aptidão cardíaca.

A calistenia, por sua vez, usa o preso do próprio corpo para gerar resistência, força e desenvolver massa muscular. O foco é movimentar e desenvolver os grupos musculares de forma natural, sem adicionar peso extra. O músculo acaba tendo um foco de forma isolada e melhora a capacidade de definição.

O funcional, muitas vezes praticado em locais como praia, tem foco na estabilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação. Ele colabora para a melhora do condicionamento físico, na função cardiorrespiratória e, claro, no aumento de massa muscular.

E o mais conhecido e mais escolhido, claro, é a musculação. Essa modalidade concentra o levantamento de peso para o desenvolvimento de massa muscular. Ela ajuda no fortalecimento dos músculos e é possível treiná-los de forma isolada. As academias de musculação recebem tanto alunos que buscam aumentar o físico quanto os que querem emagrecer. Quem faz musculação corre menos risco de se fraturar, tem a saúde óssea melhorada, evolução na função cardiorrespiratória, no controle de peso e melhora a flexibilidade nas articulações.